ニキビなど便秘が原因で起こる肌荒れの症状

肌トラブルの回避のためには便秘の解消が必要

口臭・体臭がきつくなったり免疫力低下で熱中症や感染症を引き起こしたり
太りやすくなったりなど、腸内環境が乱れて便秘気味になると
あらゆる不調に見舞われますが、ニキビが出来るというのも悩ましい問題の一つです。

便秘で善玉菌が減り悪玉菌が増えることが腸内フローラの乱れにつながり、
新陳代謝が低下して肌のターンオーバーが乱れ、肌トラブルが起きやすくなるというメカニズムです。

肌トラブルのメカニズム

肌トラブルの回避のためには、便秘の解消を実現させなければなりません。
ニキビというと肌が脂っぽくなると出来るというイメージを抱きがちですが、
乾燥が要因となり出来る場合もあります。

精神的なストレスや摩擦による刺激やホルモン環境の変化、
スキンケア不足や合わない化粧品の使用や睡眠不足や
栄養バランスの悪い食事など、肌トラブルを引き起こす原因・要因は様々です。

ニキビ肌を改善させたいなら、肌トラブルの原因を特定することが大事です。
原因にアプローチできる対策方法を見つけて、根本からの問題解決・悩み解消を実現させましょう。

便秘が原因だと特定できているなら、腸内フローラを整えるための
食生活改善や適度な運動や規則正しい生活リズムなどが必要になってきます。

便秘によるニキビ肌改善のために腸内環境を整える対策と言えば、
真っ先に行うべきなのが食生活の見直しです。

お腹の調子を整える食べ物と言えばヨーグルトがポピュラーですが、
ヨーグルトに含まれる乳酸菌で善玉菌を増やすだけではなく
水分と食物繊維の摂取も必要不可欠です。

腸に効く食べ物

水分と食物繊維はセットで摂るのが理想的です。
消化されずに大腸まで行き届いた食物繊維が水分を吸収し、
便の量を増やして蠕動運動を活発にさせるという働きをするからです。

蠕動運動が活性化されれば便を排泄させるパワーがアップします。
水分摂取としておすすめの飲み物は、マグネシウムが多く含有されているミネラルウォーターです。

マグネシウムには便を柔らかくする作用があるので、
食物繊維による便のカサ増しとの相乗効果が狙えます。

食物繊維が豊富に含まれているおすすめの食べ物と言えば、
玄米やドライフルーツ、シリアル、キャベツ、サツマイモ、
ごぼうや納豆などです。

野菜と果物は積極的に食事メニューに取り入れるべきです。
食生活の改善が腸内環境改善へと直結し、それが肌トラブル改善と
ニキビ肌改善につながります。

腸内フローラが整えば肌のターンオーバーも正常になり、肌荒れが起こりにくくなるでしょう。